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Em 2021, vamos reduzir o risco de câncer e outras doenças?

Em 2021, vamos reduzir o risco de câncer e outras doenças?

Em 2021, vamos reduzir o risco de câncer e outras doenças?

Publicado por Oncocenter em 16/12/2020 às 17:54

Por Oncocenter

 


O oncologista Cleberson Queiroz explica como começar 2021 de forma mais saudável — Foto: Oncocenter

O oncologista Cleberson Queiroz explica como começar 2021 de forma mais saudável — Foto: Oncocenter

 

Este ano, todas as atenções foram voltadas ao combate ao coronavírus. Embora a pandemia ainda não tenha acabado, com a expectativa de aprovação de vacinas de alta eficácia, espera-se o controle do vírus ao longo do próximo ano.

Neste cenário, a população ganha um fôlego para voltar a se preocupar com outras doenças, que continuam matando todos os anos.

De acordo com dados do Instituto Nacional de Câncer (Inca), até o final deste ano, Mato Grosso deverá ter 8.220 casos de câncer registrados.

E o que chama mais atenção é que um terço das mortes causadas por câncer poderia ser evitado com mudanças no estilo vida, segundo um estudo da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) e da Harvard University, nos Estados Unidos.

O oncologista e responsável técnico da Clínica Oncocenter Cleberson Queiroz (CRM/MT 4431/RQE: 1817), explica que o consumo de álcool, a obesidade, a alimentação errada e falta de atividade física são os maiores fatores de risco da doença.

 

“A adoção de uma rotina saudável é o meio mais seguro de reduzir o risco do desenvolvimento de vários tipos de câncer, além de aumentar e longevidade e a qualidade de vida”, afirma.

 

O profissional explica que a virada do ano é um ótimo momento para começar a fazer as mudanças de hábitos, que reduzem o risco de desenvolvimento de doenças ou de agravamento de quadros que poderiam ser leves.

 

“A chegada de um novo ano é tempo de se planejar para o próximo ciclo. Fazer projetos relacionados ao trabalho, a vida pessoal e à saúde. A última delas provou ser a mais importante em 2020, em meio a uma pandemia que ensinou a importância dos cuidados com nosso corpo e mente”, afirma.

Para isso, é preciso cuidar de alguns hábitos em 2021:

Alimentação saudável

Uma ingestão rica em alimentos de origem vegetal pode prevenir a doença. São recomendadas frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas. É importante evitar ou reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e embutidos, que já chegam ao consumidor prontos para serem consumidos.

Atividade física

Caminhar, correr, pular corda ou nadar. A atividade física ajuda no equilíbrio dos níveis de hormônios, melhora o trabalho gastrointestinal, fortalece as defesas do corpo e ajuda a manter o peso corporal adequado. Dessa forma, acaba auxiliando na prevenção de alguns tipos de câncer, como o do intestino, do endométrio e da mama.

Dormir bem

A qualidade do sono é essencial para manter o organismo funcionando e mantém o equilíbrio psíquico, emocional e metabólico, além de gerar energia para fazer as atividades diárias. Dormir pouco impacta em alterações no sistema imunológico e problemas psicológicos.

Modere o álcool

Estudos mostram que consumir bebidas alcoólicas aumenta o risco de desenvolver diferentes tipos de câncer como o de faringe, esôfago, estômago, fígado, intestino e mama.

O álcool tem efeito cancerígeno sobre as células. Ao chegar no intestino, pode funcionar como solvente e facilitar a entrada de outras substâncias carcinogênicas nas células.

Check-up

O diagnóstico precoce do câncer aumenta a probabilidade de cura da doença e de tratamentos menos agressivos. O check-up, recomendado para pessoas acima de 35 anos, permite diagnosticar doenças ainda em estágios iniciais. Os exames de rotina costumam ser hemograma, taxa de colesterol, glicemia, eletrocardiograma, exame de fezes e urina, raio-x do tórax, exames de tireoide, mamografia, colonoscopia e exame da próstata.

 

Mente saudável

Envolva sua família toda nesse projeto. Ele é mais fácil de ser executado com outras pessoas. Crie um ambiente propício à vida saudável. E permita-se, em alguns momentos, alguns prazeres fora dessa lista.

Não é proibido participar do churrasco do fim de semana ou passar um domingo vendo séries na televisão. O importante é incluir essas atividades dentro de uma rotina que seja saudável. Faça essa aposta em você mesmo. Sua saúde vai agradecer.

Fonte: https://g1.globo.com/mt/mato-grosso/especial-publicitario/oncocenter/noticia/2020/12/16/em-2021-vamos-reduzir-o-risco-de-cancer-e-outras-doencas.ghtml

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